Glutamin – kako pomaže u treningu?

Glutamin je jedna od 20 amino kiselina koja je kodirana obrascem genetičkog koda. Glutamin je u stvari monamid glutaminske kiseline, a dobija se reakcijom glutaminske kiseline i amonijaka.

Otkrijte kako suplementi mogu poboljšati vaš trening i učiniti ga boljim.

Glutamin je aminokiselina koja se nalazi u skeletnim mišićima tela. Ovo je aminokiselina koje je odgovorna za sintezu proteina unutar mišićnih ćelija. Takođe je neophodna za pravilno funkcionisanje imunog sistema. Uzimanje dijetetskih suplemenata Glutamina , kao i uzimanje hrane koje je bogata nemasnim proteinima mogu vam pomoći da poboljšate svoj trening. Sportisti koji trče ili žele da poboljšaju svoje atletske performanse tokom treninga visokog inteziteta svakodnevno koriste Glutamin kao suplement. Ovo je najbolji način da oporavite vaše telo nakon napornih treninga. Ako ste već aktivna osoba koja ima redovne navike bavljenja sportom, Glutamin će pojačati intezitet vaših treninga, a to vas neće dovesti do umora.

Glutamin takođe ima ulogu da pomogne vašem telu da popravi manja oštećenja od intezivnih treninga. Takođe vam može pomoći da bolje svarite hranu, tako da vaše telo može da se snabdeva redovnim izvorom energije tokom dugotrajnih treninga.

Neki ljudi smatraju da upotreba Glutamina pomaže u povećanju njihove mišićne mase, što bi moglo imati efekat obnavljanja mišićnih vlakana i sintezi proteina koje vrši aminokiselina.

Glutamin u ishrani

Nalazi se u hrani bogatoj proteinima, kao što je riba, crveno meso, pasulj i mlečni proizvodi. Koristi kao pomoćno sredstvo kada se neko bavi dizanjem tegova, sportovima koji zahtevaju veću izdržljivost. Isto tako ga koriste i oni koji pate od mišićnih grčeva ili reumatskih bolova. Osnovna namena za korišćenje glutamina sem u ishrani jeste i kao dodatak telesnim zalihama amino kiselina, jer su one bile korišćenje tokom vežbanja ili svakodnevnih aktivnosti.

Potrebno je normalno doziranje Glutamina, koje je pre svega zdravo za organizam, pre svega zato što bi glutamin trebalo da se dodaje posle produženih perioda vežbanja. Glutamin se takođe koristi  kod osoba koje pate od psihičkih problema, oslabljenog imuniteta ili raka.

Uticaj Glutamina je nemerljiv a on se povezuje sa procesima: održavanje funkcija crevnih bakterija, smanjuje septičku bolešljivost, smanjuje i ublažava simptome prblema sa varenjem.

glutamin

Razlog takve pročišćavajuće osobine koju poseduje Glutamin, proizilazi iz činjenice da je intestinalna srazmera vađenja glutamina veća nego kod drugih aminokiselina.  Zbog toga se smatra najboljom opcijom kada se pokušavaju ublažiti problemi vezani za gastrointestinalni trakt.

Uticaj Glutamina je otkriven posle poređenja koncentracije plazme u crevima između glutaminom obogađene dijete u poređenju sa onima koji nisu koristili Glutamin.

Glutamin ima pročišćavajuće osobine i uticaje. Nepoznato je do kog opsega glutamin ima kliničke pogodnosti, zbog različitih koncentracija glutamina u raznovrsnoj ishrani. Glutamin takođe pomaže kod smanjenja vremena oporavka nakon operacije. Svi pacijenti koji su imali operaciju na stomaku preporučuje se unos glutamina kroz ishranu ili kao suplement.

U režimu dijete Glutamin pomaže pacijentima da imaju poboljšan azotni balans, poboljšan oporavak limfocita i intestinalnu permabilnost.

Glutaminska kiselina je najzastupljenija aminokiselina u pšeniciSadržana je u metabolizmu šećera i masti. Ima važnu ulogu za rad mozga, proizvodnju DNK, glutationa i ostalih amino kiselina. Pomaže u odrstranjivanju amonijaka iz tela.

Glutamin je najvažniji izvor energije za mozak i celo telo. Ima ga u cerebralnom korteksu i drugim delovima mozga. Količina glutamina u krvi je tri do četiri puta veća od ostalih amino kiselina. Telo ga menja u glutaminsku kiselinu. Dokazano je da ima veom važnu ulogu za pravilan rad imunološkog sistema.

 

 

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena.

Main Menu